ピラティス効果なし？その原因と効果を最大限に引き出す方法を解説！

「ピラティスを続けているのに、なかなか効果が出ない…」と悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を改善するなど、多くのメリットがあるエクササイズですが、効果を実感できないという声も耳にします。

この記事では、ピラティスで効果が出ない原因と、効果を最大限に引き出すための方法について解説します。

【この記事が役立つ人】

• ピラティスを始めたけど効果が出ない人
• ピラティスをもっと効果的に行いたい人
• ピラティスについてもっと知りたい人

なぜピラティスで効果が出ないのか？考えられる原因

• フォームが間違っている: 正しいフォームで行わないと、効果が得られにくく、怪我をする可能性もあります。
• 強度が足りない: 負荷が足りないと、筋肉が刺激されず、効果が出にくいことがあります。
• 回数が少ない: 週に1回など、回数が少ないと効果を実感しにくい場合があります。
• 継続できていない: 途中でやめてしまうと、効果が出る前に終わってしまうことがあります。
• 食事や睡眠が乱れている: 運動の効果を最大限に引き出すためには、バランスの取れた食事と十分な睡眠が大切です。

ピラティスで効果を出すためのポイント

• 正しいフォームを身につける: インストラクターに指導を受けながら、正しいフォームを身につけることが大切です。
• 強度を徐々に上げていく: 初心者のうちは、無理のない範囲で行い、徐々に強度を上げていきましょう。
• 継続することが大切: 短期的な効果を求めるのではなく、継続して行うことが大切です。
• 食事と睡眠に気をつける: バランスの取れた食事を心がけ、質の高い睡眠をとりましょう。
• 目標を設定する: 目標を明確にすることで、モチベーションを維持しやすくなります。

やっぱり一番は継続・・・ということでここからは継続するためにピラティスを解説し、ピラティスを継続するための方法をお伝えします！

ピラティスで期待できる効果

• 体幹強化: 姿勢が改善され、腰痛予防にも繋がります。
• 柔軟性向上: 筋肉が柔軟になり、ケガ予防にも繋がります。
• ストレス軽減: リラックス効果が高く、ストレス解消に繋がります。
• 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、ダイエット効果も期待できます。

効果を実感するための具体的な方法

• パーソナルトレーニングを受ける: 一人ひとりの体に合わせて、最適なプログラムを作成してもらいましょう。
• グループレッスンに参加する: 他の受講生と一緒に励まし合いながら、モチベーションを維持しましょう。
• 自宅でできるピラティスを取り入れる: 忙しい方でも、自宅で手軽にピラティスを行うことができます。
• ヨガと組み合わせる: ヨガとピラティスを組み合わせることで、より効果的に体を整えることができます。

まとめ

ピラティスで効果を実感するためには、正しいフォームで行い、継続することが大切です。もし、効果が出ない場合は、一度インストラクターに相談してみましょう。

注意点

• この記事は一般的な情報であり、個人の状況によっては異なる場合があります。
• 何かしらの疾患をお持ちの方は、医師にご相談の上、ピラティスを始めましょう。

この記事が、あなたのピラティスライフの参考になれば幸いです。

AYU

トレーナー

InstagramYouTubeLINE

Pilates（ピラティス）＊Training Studio(トレーニングスタジオ)のOpimize（オプティマイズ）のトレーナーのAYUです。