ピラティスを始めたいあなたへ！初心者向けの始め方ガイド

ピラティスを始めてみたいけど、何から始めたら良いか分からない方も多いのではないでしょうか？この記事では、ピラティスを始める際の疑問や不安を解消し、スムーズに始められるよう、初心者向けの始め方を解説していきます。

ピラティスってどんな運動？

ピラティスは、体の中心部である体幹を鍛え、姿勢を整えることを目的としたエクササイズです。ヨガと似ている部分もありますが、ピラティスはより体幹の安定性と筋肉の制御に焦点を当てています。

ピラティスを始める前に知っておきたいこと

• 効果: 姿勢改善、体幹強化、柔軟性向上、ストレス軽減など、様々な効果が期待できます。
• 必要なもの: ヨガマット、動きやすい服装
• 場所: 自宅、スタジオ、オンラインなど、自分に合った場所を選びましょう。

ピラティスを始める3つのステップ

1. 情報収集

• ピラティスについて調べる: 本やインターネットでピラティスについて詳しく調べてみましょう。
• スタジオを探す: 近くのピラティススタジオを調べて、体験レッスンを受けられるか問い合わせてみましょう。

2. 体験レッスンを受ける

• 自分に合ったスタジオを見つける: 雰囲気やインストラクターの指導方法などを確認しましょう。
• 疑問点を解消する: 体験レッスンでは、疑問点を何でも質問しましょう。

3. レッスンを受ける

• 基礎を学ぶ: 初心者向けのクラスから始め、基本的な動きをマスターしましょう。
• 継続する: 効果を実感するためには、継続することが大切です。

ピラティスを始める上での注意点

• 無理のない範囲で行う: 痛みを感じたら無理せず、休憩を取りましょう。
• 正しいフォームで行う: インストラクターの指導を受けながら、正しいフォームで行うことが大切です。
• 継続することが大切: 短期的な効果を求めるのではなく、継続して行うことで、より大きな効果を実感できます。

自宅でピラティスを始めたい方へ

• 動画を見る: YouTubeなどには、多くのピラティス動画が公開されています。
• アプリを利用する: ピラティス専門のアプリを利用することで、自宅で手軽にピラティスを行うことができます。
• オンラインレッスンを受ける: オンラインでピラティスレッスンを受けることも可能です。

まとめ

ピラティスは、年齢や性別を問わず、どなたでも始めることができるエクササイズです。この記事を参考に、ぜひあなたもピラティスを始めてみませんか？

AYU

トレーナー

InstagramYouTubeLINE

Pilates（ピラティス）＊Training Studio(トレーニングスタジオ)のOpimize（オプティマイズ）のトレーナーのAYUです。