ピラティスとは

ピラティスとは

ピラティスは、体の柔軟性、筋力、姿勢を改善し、体幹（コア）を強化することを目的としたエクササイズ方法です。1920年代にジョセフ・ピラティスによって開発され、もともとは負傷した兵士やダンサーのリハビリテーションとして利用されていました。以下のような特徴があります。

体幹の強化

ピラティスは腹筋、背筋、骨盤周りの筋肉を強化し、体の安定性を高めることを重視しています。これにより姿勢が改善され、体の動きがスムーズになります。

呼吸法との連動

ピラティスでは、呼吸と動作を連動させることが重要です。深い呼吸を意識しながら動作を行うことで、酸素の供給が促進され、筋肉の動きがスムーズになります。

柔軟性と可動域の向上

ピラティスの動作は、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げる効果があります。これにより、怪我のリスクが低減し、日常生活での体の動きがより自由になります。

集中力と意識

ピラティスは、単なる筋力トレーニングやストレッチにとどまらず、体と心を結びつける「マインドフルネス」を大切にします。動作を行う際に、身体の動きや呼吸、姿勢に集中することで、体のコントロール力が高まります。

多様なエクササイズ

ピラティスは、マットの上で行う「マットピラティス」と、専用の器具を使った「器具ピラティス」に大きく分かれます。どちらも筋力、柔軟性、バランスの向上に効果的です。

ピラティスは、リハビリや体の機能改善を目的として始まりましたが、現代では健康やフィットネスの一環として広く人気があります。特に、体幹の強化や姿勢改善を目指す人にとって有効なエクササイズです。

オプティマイズのピラティストレーニングについて

オプティマイズのモットー

「からたの知識は一生物！」正しいトレーニングを身につけて最高の人生を！

オプティマイズのモットーをもとに運動を正しく、効率よく行うためのレッスンを行います。

カラダの使い方にはコツがあります。あならのカラダに合わせた、カラダの最適な使い方をお伝えします。